07.10.2016 53. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de
Heute hatte ich 85,4 kg. Es ist schade, aber an dieser 85 mache ich wieder eine ganze Weile rum.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch | 120 |
1 |
Himbeeren | 22 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 145 |
Sind zwar schon ganz schön teuer. Aber es ist einfach zum Frühstück optimal.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 gr. | Tomaten |
54 |
2 |
Eier |
300 |
Gewürze | ||
1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 399 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Kokosöl in der Pfanne erhitzen und Tomaten darin braten, bis zur gewünschten Konsistenz. Ei verquirlen und über die Tomaten geben bis die Eier stocken, braten. Dann genießen.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Rinderhack | 202 |
300 gr. |
Tomaten | 54 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 | Banane |
140 |
1 | Kaffee | 0 |
Gesamt | 140 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 145 |
Mittagesssen | 375 | 399 |
Abendesssen | 418 | 324 |
Snacks | 123 | 140 |
Tageskalorien | 1.295 | 1.008 |
Eventuell geht es wieder nach unten. Schaun wir mal.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016