10.09.2016 26. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Heute morgen 87,8 kg. Das geht noch. Aber heute kann ich mich nicht wirklich an den Plan halten, weil ich schon morgens früh nach Augsburg fahre, bzw. gefahren bin. Notiere mein Essen erst hinterher aus dem Gedächtnis. Behandle das Ganze so, wie wenn ich wieder zwei Ladetage habe. Mal sehen, wie das funktioniert.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
1 |
Banane | 93 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 184 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 Portion | Putengeschnetzeltes mit Pilzen | 314 |
0,5 Ltr. | Radler | 180 |
1 | Cappucino mit Milchschaum | 50 |
Gesamt | 544 |
Die Kalorienmenge habe ich grob geschätzt. Als Vorlage habe ich die bei FDDB vorgegebenen Mengen und Kalorien verwendet.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 | Tellerschnitzel paniert ohne alles |
472 |
1 | Walnußeis mit Sahne und Eierlikör | 176 |
1 | Radler | 180 |
Gesamt | 828 |
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 | Brezel im Bus | 307 |
100 gr. |
Hafer-Kekse | 320 |
1 | Nimm Zwei | 15 |
Gesamt | 642 |
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 184 |
Mittagessen | 375 | 544 |
Abendessen | 418 | 828 |
Snacks | 123 | 642 |
Tageskalorien | 1.295 | 2198 |
Decken wir den Mantel des Schweigens darüber. Morgen mit frischem Mut weiter. Es zählt nur was morgen die Waage sagt.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
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2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016