15.10.2016 61. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85,1 kg. Gestern einfach zuviel genascht. Heute wirds besser?
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeere | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Noch habe ich Himbeeren. Sind einfach lecker und haben wenig Kalorien.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 | Pfannkuchen | 200 |
| 25 gr. | Pfifferling |
6 |
| 50 gr. |
Champignon | 8 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel |
Kokosöl | 90 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 304 |
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
Die genaue Zubereitung weiß ich nicht. Hier nach Tabelle Kalorien geschätzt.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 250 gr. | Hähnchen-Wurstsalat | 290 |
| 100 gr. | Käse | 354 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Zitrone | 23 |
| 1 Eßlöffel |
Kokosöl | 90 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 757 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 Becher | Buttermilch | 200 |
| 1 Stück | Käse-Mandarinen-Schnitte | 159 |
| 50 gr. | Smarties | 240 |
| Gesamt | 599 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 304 |
| Abendesssen | 418 | 757 |
| Snacks | 123 | 599 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.805 |
Na, heute habe ich ja wirklich vollkommen über die Stränge geschlagen. Selbstsabotage!!!
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
