13.10.2016 59. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 84,9 kg. Heute wieder etwas mehr. Aber wenigstens nicht 85 kg.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien. Nun habe ich um 1/2 11 Uhr Hunger, weil ich heute ganz früh gefrühstückt habe. Grrr.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel |
Kokosöl | 90 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 390 |
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
Brokkoli 12 - 18 Minuten kochen. Je nachdem wie bißfest du es gerne hast. Brokkoli mit dem Käse (Mozarella)belegen und im Backofen 5-10 Minuten überbacken, bis Käse verlaufen ist. Pilze in der Pfanne mit dem Öl braten. Brokkoli auf Teller anrichten und die Pilze drüber geben.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
95 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 390 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.073 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
