10.10.2016 56. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85 kg. Es ist schade, aber an dieser 85 mache ich wieder eine ganze Weile rum. Habe aber jetzt die Hoffnung, dass es mal wieder runter geht. Bin etwas erkältet. Das heisst, ich muß mich jetzt wirklich zusammen nehmen. Sonst läuft das aus dem Ruder.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch | 120 |
65 gr. |
Himbeere | 22 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 145 |
Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. | Mozarella |
306 |
200 gr. |
Tomaten |
36 |
Gewürze | ||
1 Teelöffel |
Zitrone | 3 |
1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 687 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Aus den Zutaten einen Salat bereiten.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Rinderhack | 202 |
300 gr. |
Tomaten | 54 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 |
Banane |
140 |
1 | Kaffee | 0 |
Gesamt | 140 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 145 |
Mittagesssen | 375 | 687 |
Abendesssen | 418 | 324 |
Snacks | 123 | 140 |
Tageskalorien | 1.295 | 1.296 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016