02.10.2016 48. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85,5 kg. Ich nodele wieder um 85 rum. Die nächsten beiden Tage Sonntag und Montag, der Tag der Deutschen Einheit. Habe heute Gulasch zum Mittagessen gemacht. Das war sehr lecker.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Reis-Kokosmilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Zum Frühstück gab's wieder Himbeeren, die mein Schatz mir vom Markt mitgebracht hat.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. |
Rinder-Gulasch |
122 |
| 100 gr. |
Zwiebeln |
28 |
| 30 gr. | Reis, roh | 105 |
| 2 Eßlöffel |
Schmand | 72 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel |
Kraft Ketchup | 70 |
| 1/2 Eßlöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Paprika | 0 | |
| Gesamt | 442 |
Zubereitungszeit:
ca. 1 1/2 Stunde
Zubereitung:
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 50 gr. | Tilisiter | 167 |
| 200 gr. |
Weintrauben | 136 |
| 2 | Zwetschgen | 34 |
| Gewürz | ||
| Gesamt | 337 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Ein bunter Teller mit Weintrauben, 2 Scheiben Tilsiter und 2 Zwetschen.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
95 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 442 |
| Abendesssen | 418 | 337 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.020 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
