30.09.2016 46. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85,8 kg.Ist wohl wieder mal so ein Plateau mit dem Gewicht. Hoffe, dass ich es nun doch bald überwinde.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Reis-Kokosmilch | 120 |
65 gr. |
Himbeeren | 22 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 145 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
300 gr. | Tomate |
54 |
2 |
Eier |
300 |
Gewürze | ||
1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 399 |
Das schmeckt wirklich lecker. Man darf nur 2 Eier nehmen, wegen den Kalorien. Wer hätte gedacht, das ein Ei 150 Kalorien hat. Ich nicht.
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
Kokosöl in der Pfanne heiß werden lassen und dann die Tomaten darin braten. Sobald die gewünschte Konsistenz erreicht ist, die verquirrlten Eier unterheben und bis zum Stocken der Eier weiter braten.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. . | Mozarella | 306 |
300 gr. |
Tomaten | 54 |
Gewürz | ||
1 Teelöffel |
Zitrone | |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 405 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. |
Himbeeren |
54 |
1 | Pfirsich |
95 |
1 | Kaffee | 0 |
Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 145 |
Mittagesssen | 375 | 399 |
Abendesssen | 418 | 405 |
Snacks | 123 | 96 |
Tageskalorien | 1.295 | 1.045 |
So richtig läuft es nicht mehr. Vielleicht sollte ich doch mal aussetzen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016