29.09.2016 45. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute morgen 85,1 kg. Nun darf ich nicht übermütig werden. Ich kenne mich. Ich nasche gerne immer wieder nebenher.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Reis-Kokosmilch | 120 |
65 gr. |
Himbeeren | 22 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 145 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
Gewürze | ||
Gesamt |
Habe doch heute glatt das Mittagessen vergessen. Leider hatte ich dann am Abend natürlich großen Hunger. Aber jemand hat mich heute gefragt, ob ich abgenommen hätte. Na, wenn das kein Erfolg ist?!?! Man siehts schon. Das gibt Aufwind. Grins zum Rumnaschen.
Zubereitungszeit:
Zubereitung:
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Rinderhack | 202 |
300 gr. |
Tomaten | 54 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. |
Himbeeren |
54 |
3 | Pfirsich |
295 |
1 | Apfel |
54 |
1 | Kaffee | 0 |
150 gr. | Joghurt 3,5 % | 108 |
1 | Banane | 140 |
Gesamt | 651 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 145 |
Mittagesssen | 375 | 00 |
Abendesssen | 418 | 324 |
Snacks | 123 | 651 |
Tageskalorien | 1.295 | 1.120 |
Zwar ist es kalorienmäßig nicht soviel, aber ich weiß genau das ist nicht gut. Ich werde wieder zunehmen. Da kenne ich mich sehr gut. Und warum? Weil alles durcheinander kommt, der ganze Ablauf. Im Alter ist es viel schwieriger abzunehmen, wie wenn man jung ist. Da habe ich so einige Crashkuren hinter mir. Was habe ich nicht alles ausprobiert. So habe ich meinen Stoffwechsel vollkommen durcheinander gebracht.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016