27.09.2016 43. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 86,5 kg. Schon sehr seltsam. Gestern 85,0 und heute 86,5 kg. Ich habe doch nicht mehr gegessen wie sonst. Na vielleicht war ich noch nicht auf dem Klo. Denn das ist auch oft so, dass der Körper Wasser speichert. Nur keine Panik.
Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Reis-Kokosmilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
So lange es Beeren gibt esse ich Beeren.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella |
245 |
| 300 gr. |
Tomaten |
54 |
| Gewürze | ||
| 1 Esslöffel | Zitrone | 4 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 348 |
Das Mittagessen wird heute wieder Tomaten-Mozarella-Salat. Das schmeckt und ist nicht so kalorienreich.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Der Salat ist schnell gemacht. Tomaten, Mozarella würfen oder Scheiben schneiden. Die Sosse besteht aus Zitrone und Kokosöl. Damit sich die Zitrone und das Kokosöl gut vermischt mit einer Gabel Schlagen, bis eine ölige Flüssigkeit entsteht. Mit Pfeffer und Salz würzen.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
95 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 348 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 913 |
Mal schauen, wie es weiter geht.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
