25.09.2016 41. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Wie schön. Heute morgen 86,0 kg. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. Aber so langsam, langsam wird es.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Reis-Kokosmilch |
120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Heute morgen wieder mit Himbeeren. Das Frühstück ist immer ok.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 150 gr. | Rindsroulade |
234 |
| 100 gr. | Kartoffeln | 73 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel | Schmand | 24 |
| 10 gr. |
Sossenbinder | 38 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 369 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird. Es gibt heute wieder ein Mittagessen, das konform ist, denn ich muß heute den gestrigen Tag ausgleichen. So eine Entgleisung möchte ich nicht jeden Tag haben.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Die Zubereitung siehe unten beim Abendessen.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 | Pfirsich | 42 |
| 1 | Apfel | 70 |
| 125 gr. | Himbeeren | 54 |
| 1 Becher | Joghurt | 108 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Zitrone | 4 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 323 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Heute habe ich einen Obstsalat zu mir genommen. Hat gut geschmeckt.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 Becher | Joghurt | 108 |
| 1 | Pfirsich |
42 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 150 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 369 |
| Abendesssen | 418 | 323 |
| Snacks | 123 | 150 |
| Tageskalorien | 1.295 | 987 |
Bin überrascht. Könnte mir noch einen kleinen Snack leisten.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
