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23.09.2016 39. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute wieder Gewicht 86,5 kg. 200 ml. Milch statt 200 ml. Hafermilch, weil ich noch nicht einkaufen war. Die Vollmilch schmeckt natürlich besser.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Milch, 3,5 % Fett
130
63 gr.
Himbeeren 27
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   160

 

Kalorienmäßig ist schon ein ganz schöner Unterschied zwischen Hafermilch und Vollmilch. Muß noch die Hafermilch kaufen gehen.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
125 gr. Mozarella 306
300 gr. Tomaten 54
     
     
Gewürze    
1 Esslöffel  Zitrone 6
1 Teelöffel
 Kokosöl 45
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt   411

 

Ich vertrage den Salat einfach nicht abends. Deshalb nehme ich ihn nun immer zum Mittagessen. Das passt dann gut.

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

  

 

Zubereitung:

 

Die Zubereitung ist ganz einfach. Einen Salat aus den Zutaten machen.

 

 


Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Tofu 159
 200 gr.
Tomaten  54
1 Banane 140
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Sojasauce  23
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   421

 

Heute mal Tofu und 1 Banane damit es etwas exotischer schmeckt. Aber die Zubereitung ist natürlich gleich ob man nun Fleisch oder Tofu zubereitet.

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1
 Becher Tiramisu
375
     
1 Kaffee 0
Gesamt   375

 

Heute konnte ich einfach nicht widerstehen, als ich bei Mutter Natur war und Tiramisu gesehen habe. Das war sooo lecker. Ich liebe Tiramisu. 

 

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  160
Mittagesssen 375 411
Abendesssen  418 324
Snacks 123  421
Tageskalorien 1.295 1.316

 

So heute , nun wirklich etwas zuviel Kalorien. Diese Runde ist wirklich nicht konform. Na, wenigstens nehme ich peu a peu doch ein bisschen ab. 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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