23.09.2016 39. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Heute wieder Gewicht 86,5 kg. 200 ml. Milch statt 200 ml. Hafermilch, weil ich noch nicht einkaufen war. Die Vollmilch schmeckt natürlich besser.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Milch, 3,5 % Fett |
130 |
| 63 gr. |
Himbeeren | 27 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 160 |
Kalorienmäßig ist schon ein ganz schöner Unterschied zwischen Hafermilch und Vollmilch. Muß noch die Hafermilch kaufen gehen.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella | 306 |
| 300 gr. | Tomaten | 54 |
| Gewürze | ||
| 1 Esslöffel | Zitrone | 6 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 411 |
Ich vertrage den Salat einfach nicht abends. Deshalb nehme ich ihn nun immer zum Mittagessen. Das passt dann gut.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Die Zubereitung ist ganz einfach. Einen Salat aus den Zutaten machen.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Tofu | 159 |
| 200 gr. |
Tomaten | 54 |
| 1 | Banane | 140 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 421 |
Heute mal Tofu und 1 Banane damit es etwas exotischer schmeckt. Aber die Zubereitung ist natürlich gleich ob man nun Fleisch oder Tofu zubereitet.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 |
Becher Tiramisu |
375 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 375 |
Heute konnte ich einfach nicht widerstehen, als ich bei Mutter Natur war und Tiramisu gesehen habe. Das war sooo lecker. Ich liebe Tiramisu.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 160 |
| Mittagesssen | 375 | 411 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 421 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.316 |
So heute , nun wirklich etwas zuviel Kalorien. Diese Runde ist wirklich nicht konform. Na, wenigstens nehme ich peu a peu doch ein bisschen ab.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
