09.09.2016 25. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Mein Gewicht war heute morgen 87,3 kg. Da bin ich jetzt ganz zufrieden. Mit dem an den Plan halten ist aber heute mal nichts, da ich unorhergesehener Weise heute nicht zu Hause essen kann.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 1 |
Banane | 93 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 184 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 gr. | Döner | 348 |
| Gesamt | 348 |
Ich habe heute einen halben Dönerteller gegessen. Ist ja eigentlich ein gesundes Essen. Fleisch und Gemüse. Weil ich das Ganze nicht wirklich genau nach Gewicht und Kalorien aufteilen kann, habe ich es geschätzt. 200 gr. waren das nicht. Glaube ich jedenfalls.
Zubereitungszeit:
---------
Zubereitung:
---------
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr | Mozarella | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Esslöffel | Kokosöl | 18 |
| 1 Esslöfel | Zitrone | 8 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 282 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Die Zubereitung muß ich ja nicht beschreiben, einen Salat kann ja jeder machen.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 6 | Zwetschgen | 45 |
| 1 | Pfirsich |
42 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 87 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 184 |
| Mittagesssen | 375 | 348 |
| Abendesssen | 418 | 282 |
| Snacks | 123 | 87 |
| Tageskalorien | 1.295 | 901 |
Nützliche Adressen und Links
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
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2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
