08.09.2016 24. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Nun soviel ist es jetzt garnicht mit dem Gewicht. 87,5. Das sollte doch auszugleichen sein. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. Muß mich heute wirklich zusammenreissen.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 1 |
Banane | 93 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 184 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Hackfleisch-Rind |
202 |
| 200 gr. |
Brokkoli |
42 |
| 100 gr |
Champignons | 32 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel | Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 344 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird. Es gibt heute wieder ein Mittagessen, das konform ist, denn ich muß heute den gestrigen Tag ausgleichen. So eine Entgleisung möchte ich nicht jeden Tag haben.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Die Zubereitung siehe unten beim Abendessen.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
42 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 184 |
| Mittagesssen | 375 | 344 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 868 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
