07.09.2016 23. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Oh, heute morgen 87,1 kg. Wie das. Sehr seltsam, da ich nichts außergewöhnliches getan habe. Nun denn. Bin heute morgen auf die Banane umgestiegen. Wow, das ist schon ein Unterschied. Na, schaun wir mal, wie es wirkt. Sonst muß ich wieder was abändern.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
1 |
Banane | 93 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 184 |
Den Agavensirup suche ich nicht weiter, da die Banane sowieso süß ist, lasse ich ihn weg. Das ist schon ein Unterschied. Muß ich nochmal überlegen, ob ich das lasse mit der Banane.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Hackfleisch-Rind |
202 |
200 gr. |
Brokkoli |
42 |
100 gr |
Champignons | 32 |
Gewürze | ||
1 Eßlöffel | Sojasauce | 23 |
1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 344 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird. Das war jetzt sehr lecker. Aber die Kalorien sind jetzt auch etwas höher.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
47 gr. | Fleischwurst | 141 |
200 gr. |
Zwetschgen | 90 |
200 gr. | Mais | 160 |
Gewürz | ||
Gesamt | 391 |
Zubereitungszeit:
ca. 15 Minuten
Zubereitung:
Naja, Zubereitung geht ja ganz schnell. Einfach hübsch auf einem Teller ausbreiten. Ich hatte so einen Appetit auf Fleischwurst! Da ich weiß, das sie aber sehr viele Kalorien hat, habe ich nur ein kleines Stück gegessen. Ich merke schon, ich muß morgen wieder ins Programm gehen. So geht es nicht.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. |
Himbeeren |
54 |
1 | Pfirsich |
42 |
1 | Kaffee | 0 |
1 | Milchbrötchen | 121 |
2 Teel. | Himbeermarmelade | 261 |
Gesamt | 478 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 184 |
Mittagesssen | 375 | 344 |
Abendesssen | 418 | 391 |
Snacks | 123 | 478 |
Tageskalorien | 1.295 | 1397 |
Oh, oh habe ich über die Stränge geschlagen. Ich konnte einfach nicht anders. Was wird wohl morgen die Waage sagen. Ich verfalle doch nicht wieder in meine alten Gewohnheiten?! Nein, auf keinen Fall!!! Werde auf jeden Fall den Ticker morgen auf den neuen Wert setzen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
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2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016