04.09.2016 20. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Na prima, hatte heute morgen 88,0 kg. Warum? Keine Ahnung! Vielleicht hat es etwas mit der Verdauung zu tun. Wie drücke ich es einigermaßen zivilisiert aus. Wie immer werde ich im Laufe des Tages den Plan aktualisieren und ergänzen oder das was nicht reingehört löschen.
Ich denke, ich werde nochmal 21 Tage dran hängen. Hoffe, dass ich dann nicht soviele Aussetzer mit irgendwelchen Festen habe.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Kokosnussmilch, Alpro | 40 |
| 75 gr. | Himbeeren | 33 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| 2 Spritzer | Agavensaft | ? |
| Gesamt | 76 |
Das Mittagessen wird heute etwas üppiger, deshalb reduziere ich jetzt mal das Frühstück ein bisschen. Allerdings habe ich gerade festgestellt, daß es zwar üppiger, aber kalorienärmer ist. Na, das ist toll.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Hähnchenschlegel | 200 |
| 165 gr. |
Brokkoli | 35 |
| Gesamt | 235 |
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
42 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen. Aber mit einem Teelöffel voll schmeckt alles viel besser. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 146 |
| Mittagesssen | 375 | 235 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 801 |
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg
