01.09.2016 17. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Heute morgen hatte ich 87,5 kg. Das ist doch schön. Das Frühstück wie immer. Aber dann ist der Tag überhaupt nicht konform. Wir sind gleich morgens zum Ebnisee gefahren. Das Wetter war sehr angenehm. 25-26 Grad. Leider konnte ich nicht im Plan bleiben. Doch ich habe versucht etwas zu essen, was mich nicht so ganz durcheinander bringt.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
125 gr. | Himbeeren | 55 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
2 Spritzer | Agavensaft | ? |
Gesamt | 146 |
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 gr. | Rostbraten | 266 |
100 gr |
Kartoffeln im Fett gebraten | 100 |
Gewürze | ||
Welche Gewürze verwendet wurden, kann ich nicht sagen. Es hat auf alle Fälle sehr lecker geschmeckt. Das Gasthaus verwendet nur Gemüse aus eigenem Anbau und hier war es deutscher Jungbullen. |
||
Gesamt | 366 |
Ob das mt den Kalorien in Ordnung ist, kann ich nicht sagen. Über den Daumen gepeilt. Ich habe die Kartoffeln aufgerundet und hoffe einfach es erschlägt mich nicht sofort und haut mich aus dem Plan. Leider habe ich auch vergessen die Globuli zu nehmen und habe es erst am Abend getan.
Aber es war ein wunderschöner Tag und ich wollte mich nicht mit so profanen Dingen wie Kalorienzählen belasten.
Abendessen
Wieder zu Hause. Nun den Eiweissbedarf von 200 gr. habe ich ja heute Mittag schon ausgeschöpft. Deshalb gibt es heute abend nur Gemüse und Obst.
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
120 gr | frischer Mais | 106 |
125 gr |
Himbeeren | 55 |
300 gr | Tomaten | 54 |
Gesamt | 215 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Und nun kommen die Snacks. Überhaupt nicht konform. Aber es war wie schon mal gesagt, sehr lecker! Oh, oh, dass kann ich mir nicht öfters leisten. Die Kalorien für die zwei Bisquittrollen habe ich nur geschätzt. Habe die Scheiben ja nicht gewogen. Wäre doch lustig, gehst zum Kaffee und sagst: "Gib mir mal deine Küchenwaage ich möchte genau ausrechnen, was ich esse!!!" Das wär's!
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
2 Stück | Coppenrath und Wiese Sahne Bisquitrolle, Zitrone | 552 |
1 | Gelatelli Stieleis Mandel |
303 |
Gesamt | 855 |
Decken wir den Mantel des Schweigens darüber. Nun auf ein Neues. Schaun wir mal, was die Waage morgen früh sagt.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 146 |
Mittagesssen | 375 | 366 |
Abendesssen | 418 | 215 |
Snacks | 123 | 855 |
Tageskalorien | 1.295 | 1.582 |
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg