30.08.2016 15. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de
Heute morgen hatte ich 88,3 kg. Das ist doch schön.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 125 gr. | Himbeeren | 55 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| 2 Spritzer | Agavensaft | ? |
| Gesamt | 146 |
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürze | ||
| 1 Esslöffel | Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.
Zubereitung:
Hack mit 1 Teelöffel Kokosöl anbraten, bis es nicht mehr blutig ist. Die gestückelten Tomaten dazu geben. Mit Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen und bis zur gewünschten Konstistenz braten.
Kochzeit:
ca. 30 Minuten
Abendessen
Habe dieses Mandel Nuss Tofu gesehen und gekauft. Man, das ist nicht mein Geschmack! Habe mir mehr davon versprochen. Aber was soll's nun muß ich es auch essen. Zum Glück ist die Packung ja nur 200 gr. Das esse ich alles auf. Morgen gibt's wieder Hackfleisch.
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Mandel Nuss Tofu | 166 |
| 250 gr. |
Tomaten | 36 |
| Gewürz | ||
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 270 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 3 | Macadamianüsse | 22 |
| 2 | Pfirisiche | 100 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| 75 gr. | Himbeeren | 43 |
| Gesamt | 165 |
Heute einfach zuviele Snacks. Zuviele Früchte. Heute bin ich etwas hungrig. Deswegen wahrscheinlich die vielen Snacks.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 146 |
| Mittagesssen | 375 | 324 |
| Abendesssen | 418 | 270 |
| Snacks | 123 | 165 |
| Tageskalorien | 1.295 | 905 |
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg
