26.08.2016 11. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Das Gewicht ist heute wieder 89,6 kg. Na macht nichts. Einfach weiter machen.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 50 gr. | Himbeeren | 43 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 134 |
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Hackfleisch | 202 |
| 300 gr. | Tomaten | 50 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 12 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 264 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.
Zubereitung:
Zum Mittag gab es Veggi Schnitzel. Nicht konform! Da bin ich gespannt, was die Waage morgen sagt. Aber ich hatte heute wenig Zeit und deshalb was fast fertiges gemacht.
Kochzeit:
15 Minuten.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Hackfleisch | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| 50 gr. | Paprika | 18 |
| 1 Esslöffel | Sojasosse | 12 |
| Gesamt | 286 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
v
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 |
Pfirsich | 50 |
| 75 gr | Himbeeren | 25 |
| Gesamt | 75 |
Paprika
Bei den Snaks muß man natürlich ein bisschen aufpassen. Es dürfen nicht zuviele Früchte sein. Und die Macadamia-Nüsse zum Kaffee sind eine kleine Belohnung für mich. Aber mehr gibt's nicht! Der Cappucino schmeckt einfach nicht ohne Sahne. Deshalb nur einen ganz kleinen Schuß. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 134 |
| Mittagesssen | 375 | 264 |
| Abendesssen | 418 | 286 |
| Snacks | 123 | 75 |
| Tageskalorien | 1.295 | 759 |
Bin zwar im Limit. Aber ich bin schon mit dem Aufschreiben ein bisschen überfordert. Naja, es muß sein. Auf ein Neues!
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg
