25.08.2016 10. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Das Gewicht ist dieses Mal stehen geblieben. Gewicht 89,6 kg. Na macht nichts. Auf ein Neues.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 50 gr. | Himbeeren | 43 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 134 |
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 200 gr. | Brokkoli | 50 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel | Sojasauce | 12 |
| Himalayasalz | 0 |
|
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 264 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.
Zubereitung:
Heute mal wieder Brokkoli das ist einfach lecker.
Kochzeit:
30 Minuten.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. | Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Esslöffel |
Sojasosse |
12 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 250 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 |
Pfirsich | 50 |
| 75 gr | Himbeeren | 22 |
| Gesamt | 72 |
Heute nur 75 gr. Himbeeren und 1 Pfirsich. Fällt mir schwer immer alles aufzuschreiben.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 134 |
| Mittagesssen | 375 | 264 |
| Abendesssen | 418 | 250 |
| Snacks | 123 | 72 |
| Tageskalorien | 1.295 | 720 |
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg
