24.08.2016 9. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Oh wie schön, heute hat die Waage 89,7 kg angezeigt. Das war schon sehr lange nicht mehr so. Habe heute meinen Speiseplan noch etwas reduziert. Mal schaun, was dabei herauskommt.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
50 gr. | Himbeeren | 43 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 134 |
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Rinderhack | 202 |
200 gr. | Brokkoli | 50 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Sojasauce | 12 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 264 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.
Zubereitung:
Heute habe ich das Kokosöl weg gelassen. Obwohl es mir sehr schwer gefallen ist. Heute war das Fleisch frisch. Es ist egal ob das Fleisch frisch oder gefroren ist. Wenn es gefroren ist, dauert es eben ein bisschen länger, bis es auftaut. Und immer erst das Gemüse reingeben, wenn es nicht mehr blutig ist. Würzen. Und dann solange köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Zwischendurch hin und wieder mal umrühren.
Kochzeit:
So oder so 30 Minuten.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Rinderhack | 202 |
250 gr. |
Tomaten | 36 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Sojasauce | 12 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 250 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 |
Pfirsich | 50 |
1 | Kaffee | 0 |
Gesamt | 50 |
Bei den Snaks muß man natürlich ein bisschen aufpassen. Es dürfen nicht zuviele Früchte sein. Und die Macadamia-Nüsse zum Kaffee sind eine kleine Belohnung für mich. Aber mehr gibt's nicht! Der Cappucino schmeckt einfach nicht ohne Sahne. Deshalb nur einen ganz kleinen Schuß. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 134 |
Mittagesssen | 375 | 264 |
Abendesssen | 418 | 250 |
Snacks | 123 | 50 |
Tageskalorien | 1.295 | 698 |
Nun heute habe ich ja sehr wenig gegessen. 500 kcal. Hmm ich müsste noch mehr weglassen oder das Frühstück ganz weglassen. Also da muß ich nochmal drüber nachdenken. Warte mal was die Waage morgen sagt.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg